Cuidado con la espalda
Por: Alexander Bonilla Durán
Hace poco tiempo al regresar de un viaje de trabajo de México, al parar el avión en el aeropuerto me levante del asiento e intenté tomar el maletín que traía. Ahí quedé. No me pude levantar. El dolor era terrible. Tan grave fue la situación que me sacaron en silla de ruedas del avión.
El médico dictaminó un lumbago severo y tuve que estar como un inválido y con fuertes dolores de espalda como una semana. Por supuesto que me aliviaron a pura inyección de Voltarén (hasta dos por día me ponían tal era el dolor. Y yo tan pendejo que soy para las inyecciones). Les cuento esto para que se cuiden; para que prevengan el dolor de espalda, porque, las enfermedades de la columna tienen hoy gran importancia médica y social y su impacto se hace sentir en especial en el área (laboral).
Si quiere proteger su espalda evite las posturas que curvan la espalda, la hunden o la tuerce. Por eso es importante aprender a mantenerse erguido, con el tronco recto permanentemente. La columna siempre debe mantener su forma natural. Otra cosa. Hay que sentarse bien. En mi caso, posiblemente venía mal sentado, todo arqueado. Tampoco es recomendable mantenerse en la misma posición por mucho tiempo, ya sea sentado o de pie. La dormida debe darse en un colchón firme, que no se hunda mucho.
Otros consejos. Evite (las mujeres) usar zapatos con tacones demasiado altos. Tampoco tacones absolutamente planos, se recomienda una altura adecuada de 4-5 centímetros. Algo fundamental: evite agacharse y mucho menos alzar algo pesado sin doblar las rodillas. Hay que doblar las rodillas y mantener la espalda recta.
Espero que estos consejos le ayuden a prevenir un lumbago o un mal mayor en su espalda. El dolor que se siente no se lo deseamos a nadie.